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投稿日：2017/8/28
- ダイエット効果が高い日本の生活習慣ベスト4
- 欧米の美しいプロポーションの女性でさえ、
肥満が少なくスレンダーが多い、日本人の健康的な生活に魅力を感じているのだとか。
実際、アメリカやヨーロッパに比べて日本人の肥満人口が少ないので、
日本の生活習慣をマネする欧米人も急増しているようです。
そんな我々、日本人の生活習慣とは。
1： 朝食をしっかり食べる習慣
ごはん・みそ汁・お魚や卵など種類も豊富です。
タンパク質・脂質・炭水化物をしっかり取ると、昼食のドカ食い防止になります。
欧米の朝食は、コーヒー、トースト一枚など栄養素が少なく、
お昼にジャンクフードをドカ食いすることもしばしば。
お腹がいっぱいになって、午後の活動が鈍ることもあるそうです。
2： 季節ものを食べる習慣
日本では四季折々の食材に変化があります。
夏野菜は身体を冷やして、冬野菜は身体を温めるなど、
季節毎の気温の変化に影響する体を守る働きがあります。
季節野菜を食べれば、代謝や免疫もあがり、健康になります。
欧米では季節感はあまりなく、気にせずになんでも食べるそうです。
3： 良くかむ習慣
しっかり噛むことで消化や吸収が良くなり、内臓への負担も減ります。
海外では食べ物を飲み物で流し込むクセがあり、
氷の入った冷たい物で胃の中が冷えて消化吸収が悪くなります。
ポッコリお腹の原因にもなりかねません。
4： 湯船に浸かる習慣
湯船は筋肉を緩めリラクゼーション効果をもたらします。
さらに、体を温めてお肌の調子を整えるので、
アンチエイジング作用でダイエットに期待が持てます。
ダイエットは単にカロリーを抑えて、炭水化物を取らないこと以外にも、
体をリラックスさせて筋肉を緩めることも重要です。
最近、湯船に浸かっていないそこのあなた、ダイエット効果に期待をよせて、
是非今日はゆっくり湯船に浸かって、リラックスしてくださいね。
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香川 純哉カガワ ジュンヤ
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