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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2017/8/29
- 筋肉痛を早く治したい！
- こんにちは。
トレーニングは好きだけど筋肉痛になるのは嫌という方は多くないですか？
そもそも筋肉痛とはご存知ですか？
筋肉痛は筋肉組織の損傷が原因です起こります。
筋肉に過度な負荷がかかるとその筋肉組織が傷つき、
損傷を修復するためにまず白血球が集まり修復を開始します。
つまり、これらの放出された物質が痛みを引き起こすことが筋肉痛になります(^^)/
筋肉痛を早く治すには、それらの物質を散らして筋肉の修復を早くさせれば
良いので「酸素」と「栄養」を行き渡らせることがとても大切なのです。
「酸素」と「栄養」を体中に行き渡らせるには、
これらを運ぶ血液の廻りをよくする必要があります。
血行が良くなることで、体の老廃物を取り除き、
栄養を届け、回復を促進してくれます(^^)
具体的にはお風呂に入ってもむ、ゆっくり軽くストレッチする、
ウォーキングや軽いジョギングをするなどがあげられます(^^)/
その他にも栄養バランスの良い食事を摂る、十分な睡眠を摂ることが大切です(^^)/
大切なのは筋肉痛にならないためには日頃からの運動が大切になります！
お盆で体重が増えてしまった、
なかなか減らないという方はウォーキングからでも初めてみてはいかがでしょうか？
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