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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
プライベート
投稿日：2017/9/8
- インソール
- ウォーキングやジョギングをしてて、足に疲れがたまったり、膝に痛みが出てしまった事などはありませんか？"(-""-)"
原因がこれとは言えないですが、靴のインソール（中敷き）を変えてみてはどうでしょうか？
各メーカーから多種多様なものが出てますが、一番のメリットは足にかかる衝撃を吸収してくれる役割をしてくれます。
走る時に足にかかる衝撃は、体重の約３倍、ジャンプや下り坂を走る時は４～１０倍ともいわれてます。
実際私もランニング用シューズのインソールを変えた所、足への負担がかなり減り、楽に走れるようになりました!(^^)!
また、運動用のシューズだけでなく、普段から使っている靴も変えてみるのも、いいかと思います。
しかし、インソールを変えることによって、靴が窮屈に感じる事があるかもしれません
。
靴ひもの締め具合で調整は効きますが、あらかじめ薄めの物を選んでみるのもいいかと思います。自分の足に合わせ、オーダーで作ってもらえたりもします。
それでも足に合わないといったこともあるかと思います。その時はもとに戻したり、靴を変えてみてはどうでしょうか。
スポーツショップやデパートで体験会などもしてるので、一度行ってみてもいいかと思います(^^)/
怪我や体調に気を付け、楽しく運動していきましょう！
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