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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2017/9/26
- 水分補給の大切さ！
- こんにちは(^O^)
人が生きていく中で、欠かせないのが水です。
体内の水分量がわずか2％減少するだけでも体は緊急事態であることを察し、のどが渇きます。
今日は理想的な水の飲み方を、いくつか紹介します！水は一気に大量に飲むのは効果的ではありません。細かく何度にもわけてゆっくり摂取するのが一番です。
こまめに回数を多く水を飲むことで体が水分不足を感じることがなくなり、新陳代謝も活発に働くように
なるからです。
目安としては大体30分おきにコップに半分くらいずつ飲むのが理想的です。
睡眠中、人は自分で感じている以上の汗をかきます。呼吸による水分の放出も含めると睡眠中に失
われる水分量は500ml～多い時には1リットルにも上ります。これだけの水分量が減ると起床時には体
は渇き、血液は濁った状態になっています。
就寝前にきちんと水分を補い体内の水分量を満たしておけば血液の著しい濁りを防ぐことができます。
また、目覚めの一杯は血液を循環させるだけでなく胃腸の働きを促進する働きもあります。朝起きたば
かりは胃腸の働きも鈍く、消化力も低下しています。
その状態で急激に固形物を入れると胃への負担は大きく、消化不良になってしまいます。
まず、食べ物ではなく一杯の水を入れることで腸の働きも活性化され便意も催します。このように様々
な点から朝の一杯の水が重要であることが分かります。
一日の目安として、1～1.5リットル。暑い日や運動する日などは、2～2.5リットル必要と言われます。
（食事から約1リットルの水分を取っています）
子供は大人より新陳代謝が活発なので一日に必要な水分量も大人より多く必要になります。
成人の場合は体重1kg当たり40mｌ～50mlですが、子供の場合、体重1kg当たりで見れば大人の倍近く
の水分をが必要とされています。
他にも、水にも種類があり、各メーカーから様々な種類の水が市販されてます。
水の種類については、またの機会にお話ししたいと思います。
普段なにげなく飲んでる水ですが、体にとって一番大事なものです。ちょっと目を向けてみてはどうで
しょうか？(^^♪
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