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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2017/10/7
- ダイエットとストレスの関係
- こんにちは！
ダイエットで一番の悩みどころが、ストレスだと思います( ;∀;)
なかなか体重が減らない・・・
つい食べてしまった・・・
私は頑張ってるのに・・・
次第に普段の生活のちょっとしたことでも、イライラしてしまい、悪循環になってしまいます。
ストレス太りなんて言葉もありますが、今日はダイエットとストレスの関係をお話しします。ダイエットを成功させるには基礎代謝の向上がカギを握っています。基礎代謝が向上することで何もしなくても痩せやすい体になります。
しかし、この基礎代謝はストレスを受けると大きく低下してしまいます。
ストレスが与えるダイエットへの影響としてまず挙げられるのが血流の悪化です。
ストレスを受けると交感神経が刺激され血管が収縮してしまいます。
そのため、血流の悪化を招いてしまいます。血流の悪化は体に大きな影響を与えます。血流が悪化してしまえば全身に必要な栄養や新鮮な酸素を届けることができなくなり、様々な臓器に影響を与えます。
この影響により基礎代謝が低下してしまいます。
また、ストレスはホルモンバランスの乱れにも繋がり、体にとって良いことはないのでストレスの少ないダイエットをすることが大切です。
ストレスで太る原因の一つとしてコルチゾールというホルモンが関係しています。
このホルモンはストレスを感じると分泌されることからストレスホルモンとも呼ばれています。このホルモンが分泌されるとインスリンが多く分泌されるようになります。インスリンは血液中の中性脂肪を細胞に取り込む働きがあり、必要以上に分泌されることで体脂肪を増やす原因となります。
ストレスを感じることで、体脂肪を減らすのと逆の働きを体がしてしまい、ストレスで太るといった現象が起こります。
ダイエット中の一番の天敵が、ストレスだと思います。
そんな時は遠くに出かけしてみたり、映画や温泉に行ってみるのもいいと思います(^^)/
食べる事でストレスなら、焼き肉などタンパク質を多く摂れる外食をしてみてはどうでしょうか？（食べ過ぎには気を付けて下さいね）
お客様でも、普段のストレス解消に来られてる方もいます(^^♪
無理なく、あまり追い込みすぎないように、ご自身のペースでダイエットしていきましょう！
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