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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2017/10/30
- 風邪予防
- これからの時期、乾燥によりウィルスが侵入しやすくなり、体調を崩し風邪をひく人が増える時期です。
身近でも、風邪気味と言う方が増えてきたようですが、皆さんは大丈夫ですか？
ウイルスに対する抵抗力、免疫力を高めるビタミン、ミネラルを十分にとり、バランスの良い食事を摂る
ことが大切です。
タンパク質やビタミンは、体力の回復や維持の助けになるといわれています。
肉類で特にたんぱく質が豊富なのは、鶏ささみ・鶏むね肉・豚ヒレ肉・豚もも肉などです。
ビタミンCが豊富な野菜には、ブロッコリーやパプリカ（普通のピーマンの倍以上のビタミンCが含まれて
います。）柑橘系の果物など。
ねぎ、にら、にんにく、玉ねぎ、生姜、唐辛子などカラダをあたためる食品も加えるといいですね。
胃腸機能も低下しやすくなるので、消化器官に負担をかけないよう、油ものは控え、蒸し物、スープや
煮物など胃腸にやさしい調理法の工夫をすることも大切ですね。
健康維持のためにも規則正しい生活を心がけましょう。
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