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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
プライベート
投稿日：2017/10/31
- 体脂肪を増やさない炭水化物の摂取タイミングは？
- こんにちは。
皆さんは炭水化物（米・麺・パンなど）はいつ食べていますか？
現在ダイエット中の方やトレーニングをしている方は知っておくと良いその
摂取タイミングについてお話ししたいと思います。
摂取する時間帯はそこまで気にしなくてもいいとは思いますが、就寝前の夕食に
炭水化物などの高糖質な食事をするのは危険性が高まることは皆さんもわかりますよね。
夕食後は単純に考えて活動量が減り、消費カロリーが低下し、摂取した炭水化物（糖質）
が余りやすく体脂肪が増えやすくなります。
食事制限のみのダイエットをしている方は必ず守らなければいけないことですね。
次にトレーニングをしている方におすすめの摂取タイミングです。
トレーニング前後に摂ることが今わかっている中で一番有効な方法です。
研究によると運動を行う時間帯にネズミに食事を与えた結果、運動をせず同じ食事を与えられたネズミと
比べ運動をしていないネズミの方が体脂肪増加がはるかに大きかったとわかりました。
このことから1日に摂取する炭水化物は筋肉によってエネルギー源として利用されるトレーニング前後に摂ることが理想です。
その他の時間帯に炭水化物を摂取するのはできるだけ控えるようにしていくことが
一番体脂肪の増加を防ぐことができます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
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