【医療提携】痩身・小顔フェイシャル専門店AMINAS池袋本店
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アミナス 池袋本店(AMINAS)のブログ
プライベート
投稿日：2022/4/24
- 免疫力大事
- 投稿日：2022/4/23
皆様こんにちは～♪
今日は雨ですけど全然寒くないで
これからは暑い日が続きそうですので
体調管理にはお気を付けくださいませ。
(*^_^*)
今回は、これから夏にかけて
早めの夏バテ対策、免疫力アップに関する
お身体によい食べ物をご紹介したいと思います♪
いまの時代、やはり免疫力がとっても大事な「カギ」となってきますので、
ぜひ参考になさってみてください☆健康な体を作るために必要不可欠な「免疫力」。
実は、免疫力をつかさどる免疫細胞は約7割が腸に集中しているため、免疫力を高めるには、腸内環境を整えることが重要です。そのため、食物繊維や発酵食品など、腸内環境を整えると言われる食べ物を進んで摂る必要があります。
さらに、細胞の元となるタンパク質や、抗酸化作用（細胞の老化を防ぐ）や免疫細胞を強化するビタミン類・ミネラル類なども、十分に摂らなくてはいけません。
ここでは、免疫力アップが期待できる、おすすめの食べ物をご紹介します。
☆胚芽米や玄米☆
胚芽米（成長すると芽になる部分の胚芽を残した米）や玄米（もみ殻のみを外して外側のぬかや胚芽を残した米）は、ぬかも胚芽も取り除いてしまう白米と比較すると、整腸作用がある食物繊維、細胞の元となるタンパク質、細胞の構成や代謝を良くするミネラル類、抗酸化作用があるビタミン類などが豊富に含まれています。
また、ぬかや胚芽部分には、体内にある免疫細胞のマクロファージを活性化するなどの働きがあるLPSも多く含まれているため、免疫力アップにつながります。
☆海藻☆
海藻には、免疫細胞を強化するマグネシウムや亜鉛、フコイダン、抗酸化作用があるクロロフィル、整腸作用があるアルギン酸（食物繊維の一種）など、免疫機能を支える栄養素が豊富に含まれています。
☆他にも、きのこ類や煮干しなどの小魚、発酵食品、納豆、ぬか漬け、味噌、ヨーグルト、などなど・・・
とにかく、世間で健康に良いとされている食べ物は、免疫力にもつながることがわかりますね。
これから、より体を丈夫にするには、やはりまずは免疫力の高い体でいる事です。
夏になる前に、ぜひ今から丈夫なお身体作りを目指しましょう！
また、免疫力を上げるには、マッサージも有効です♪
AMINASのオリジナルマッサージで、
コリや老廃物もどんどん減らしていきましょう
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ご来店お待ちしております
AMINAS エステティックサロン 本店店長
店長 テンチョウ
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