【医療提携】痩身・小顔フェイシャル専門店AMINAS池袋本店
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アミナス 池袋本店(AMINAS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/1/18
- 冷え性の対策
- こんにちは!
AMINAS池袋店です(*^ω^*)
冷えは、体の熱を奪って寒さを感じさせるだけでなく、お肌の不調や肩こり、睡眠不足などの原因ともなってしまいます。
冷え性の改善には、身体を内側から温め、血行を促すとともに自律神経がうまく働くよう生活習慣を整える必要があります。
今日は改善方法をご紹介しますね!
☆身体をあたためる食事の工夫
栄養バランスのとれた食事を基本に、冷えが気になるときは身体を温める食材を積極的にとりましょう。
肉類などに多く含まれるたんぱく質は熱源となる筋肉を作るほか
シシャモやタラコ、アボカドやアーモンドなどに多く含まれるビタミンEには、末梢血管を広げて血液循環を良くする働きがあります。
☆身体の隅まで血液を届ける生活習慣
身体を締め付ける衣服や靴は避けましょう。
38~40度くらいのぬるめの湯にゆっくりつかりましょう。
たばこは血液の循環を悪くするのでやめましょう!
☆自律神経を整える生活習慣
十分に睡眠をとって心身を休ませましょう。
歩く習慣やストレッチなど、日常に適度な運動をとりいれましょう。
筋肉量のアップにもつながります♪
☆あったかアイテムを取り入れよう
腹巻: お腹を温めることは臓器を温めることであり、胃腸が温まって便秘の解消にもつながります
肌着: 肌にフィットするものを、1枚着るだけで体感温度が約1℃アップします。
スパッツ: 冷えやすい下半身を温めます。
カイロ: 貼るタイプが便利。お腹や腰など、冷えが気になるところに使います。
マフラー: 首のところには動脈が体表近くを走っているため、少し温めるだけでポカポカ感を得られます。
五本指ソックス: 足指をそれぞれ包むため保温力がアップ、足指の動きを良くします。
毎日を輝かしく活き活きと過ごすためにも、冷え性を改善し、寒さに負けない体を作り上げていきましょう♪♪
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AMINAS エステティックサロン 本店店長
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