ボディフット 大倉山店(body foot)のブログ
プライベート
投稿日：2024/10/22
- ぷち情報
- こんにちは、BodyFoot大倉山店です。
今回、無性に○○食べたくなる時は。。。「しょっぱいもの」です！
しょっぱいものが食べたいときは、ミネラル不足の可能性があります。
たくさん汗をかいた後は、体から水分だけでなくナトリウムやカリウムといったミネラルも失われているのです。
身体動かす人が食べるスタミナフードって、塩味が強かったりしますよね。
お酒飲む時など、アルコール沢山とると栄養が吸収されずらく、ミネラルとかも体外に排出されやすくなりますよね。
しょっぱいものというとスナック菓子やラーメン、ジャンクフードが浮かびますが、どれも高カロリーで栄養バランスが偏ります。
ミネラルは海藻類や魚介類、肉や大豆製品にも含まれているので、積極的に摂るようにしましょ！！
また、ミネラルのなかでもとくに不足しやすいのがカルシウムで、牛乳やヨーグルトなどの乳製品、煮干しなどの骨まで食べられる小魚に多く含まれています。
お魚チップスなどもおいしいですよね！
意識して、バランスを考えておやつやご飯に取れ入れてみてください♪
次回は、脂っこい物食べたくなる時は～です。
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