注意！夏は足がつりやすいんです！：2025年7月26日｜ラパン(LAPIN)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025/7/26

注意！夏は足がつりやすいんです！: 最近、足がつる！というお声をよく聞きます。

夜中に足がつると本当にツライですよね。

実は、

夏は足がつりやすいんです！
夏の気候や生活習慣が、足のつりの主な原因となる要因を悪化させるためと言われています。

足がつる主な理由とメカニズム

◆脱水とミネラル不足（電解質異常）

汗には、筋肉の収縮と弛緩に必要な電解質（ミネラル）、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどが含まれていて、汗をかいても水やお茶ばかり飲んでいると、電解質が不足してしまい、体内のミネラルバランスが崩れてしまいます。

そして、

脱水や電解質不足が起こると、筋肉を動かす神経伝達が上手くいかなくなり、筋肉が異常な収縮を起こして【つる】現象が起こりやすくなるんです。

◆エアコンによる体の冷え

エアコンの冷気は床や足元にたまりやすく、足元が冷えると、血管が収縮し、血行不良に。
血行不良により、筋肉に必要な酸素や栄養が十分に供給されず、老廃物が蓄積して、筋肉の動きも阻害されてつりやすくなります。

特に、
寝ている間は体温が下がり、血流も落ちやすいため、エアコンで足が冷えすぎると、夜中に足がつる原因になります。

熱中症の症状の【熱けいれん】にも注意！熱中症の初期症状のひとつ、【熱けいれん】

高温環境下での大量の発汗により、体内の水分と塩分（電解質）のバランスが崩れることで起こります。

主に、

筋肉の痛みや硬直、ひきつり、こむら返り（特にふくらはぎや太もも、腕、腹部の筋肉に多い）

この状態で水だけを補給すると、体液中のナトリウム濃度がさらに薄まり、電解質バランスが崩れて筋肉の異常な収縮が起こりやすくなるので注意が必要です！

適切な水分補給と、塩分なども意識して摂取して下さいね～！

当サロンでは、ペットボトルのお水と、塩分タブレットをご用意しておりますのでご安心下さいね～！

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