セイリュウドウ
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投稿日：2025/10/2
- 季節変わりの不調にご注意ください
- あれだけ暑かった夏が終わり、まだたまに日中が暑い日はありますが、秋らしい気候になってきました。
最大の脅威であった熱中症の心配が少なくなってきましたので、少しずつ秋の生活に切り替えていく事が大事です。各関節が冷えない服装にする事と夜間の冷房を止める事が優先ですが、もう一つ水分摂取に関してもここからの季節は塩分を同時摂取する必要は無くなります。
反対に涼しくなってきますと汗をかく機会が少なくなっていきますので、軽い運動や岩盤浴などで発汗を促し、代謝を保つ行動を重視して生活してください。
夏の間暑すぎて散歩なども控えていた方が多いようですが、座り姿勢が多いとつま先を立てたり片側に体重を乗せたりしやすくなりますので、姿勢を保つために踵を動かして歩くことは大切です。
膝から下の筋肉を触ってみて、脛が硬くて脹脛内側が柔らかいようですと踵の動きが不足して外側重心になっている状態です。軽く足首を振ったり歩いて動かしたりしながら良く動かし、脛と脹脛をなるべく同じ硬さに保つよう注意してみて下さい。
段々と本格的な寒さになってきますが、寒暖差によって体調など崩されませんよう気を付けてお過ごしください。
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