リンパケア顔筋美容のフフ(ff)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/24
- 汁物のメリット
【汁物】
普段から汁物は常備するようにしています
汁物があると食べ過ぎを防ぐ効果があるのは有名ですが
他にも
1. 消化吸収をスムーズにする
食事の最初に温かい汁物を摂ることで、胃腸が温まり、消化スイッチが入ります。水分と一緒に食材の栄養（ビタミンやミネラル）が溶け出しているため、体に負担をかけずに栄養を吸収できるのが大きな利点
2. 内臓温度の維持
内臓が冷えると代謝が落ち、免疫力も低下しやすくなります。毎食温かい汁物を飲む習慣は、内臓を内側から温め、基礎代謝の維持や血流の改善に役立ちます
3. 野菜を無理なく摂れる
生野菜では量を食べにくい根菜や葉物も、汁物にすればカサが減り、たくさんの種類を一度に摂れます。皮ごと調理した野菜の栄養もスープに溶け込むため、食材のエネルギーを丸ごと取り込むことができます
4. メンタルの安定
温かいものを口にすると、副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。忙しい日々の中で、一杯の汁物を飲む時間は、自分を整え、自然の恵みに感謝する「マインドフル」なひとときにも
我が家では、野菜を切るときに多めに切っておいた野菜を味噌汁用として冷凍保存袋に入れて冷凍しておいたりしています
ピンチの時にすぐに使えるので便利
汁物ほっこりタイム、お楽しみくださいね
#自分軸
#ヘルシーメニュー
#汁物
#体質改善
#普段の食事
投稿者
坂井 香苗
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