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背骨ラボ 恵比寿整体院(labo)のブログ
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投稿日：2026/3/27
- ぎっくり腰になったらどうする？
こんにちは。
背骨labo恵比寿整体院です。
突然腰に激しい痛みが走る「ぎっくり腰」。
正式には 急性腰痛 と呼ばれます。
重い物を持った時だけでなく、
・くしゃみ
・顔を洗う
・靴を履く
など、ちょっとした動作でも起こります。
ぎっくり腰になった直後の対処法
1,まずは安静にする
無理に動くと症状が悪化する可能性があります。
楽な姿勢で横になりましょう。
おすすめは
横向きで膝を軽く曲げる姿勢です。
2.最初は冷やす
炎症が起きている可能性があるため
最初の 1～2日は冷やす のがおすすめです。
保冷剤や氷をタオルで包み、10～15分程度冷やします。
やってはいけないこと
ぎっくり腰の直後は
・強いマッサージ
・無理なストレッチ
・長時間の入浴
は避けましょう。
痛みが落ち着いてきたら少しずつ体を動かすことが回復を早めます。
ぎっくり腰は 再発しやすい症状です。
根本原因である
・姿勢
・筋力不足
・体の歪み
を改善することが大切です。ーーーーーーーーーーーーーーーーー
背骨labo恵比寿整体院-セボネラボ-
【住所】 東京都渋谷区恵比寿南3-1-20三王ビル3F
【最寄駅】 ・恵比寿駅より4分 ・代官山駅より6分
【電話番号】 03-6452-5724
【営業時間】 平日:11時~22時(最終受付21時) 土曜:10時~20時(最終受付19時) 日・祝:10時~19時(最終受付18時)
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