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オリエンタル整体院 新潟院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/1
- 猫背と肩こりの意外なつながりとは？
- こんにちは、新潟市のオリエンタル整体院です。
「肩こりがひどくてイライラする…仕事にも集中できない…」そんな毎日を過ごしていませんか？
特にデスクワークが多い30～40代の女性は、気づかないうちに猫背になり、肩こりを悪化させているケースがとても多いです。
実際に新潟市の整体でも、肩こりで来院される方の約8割が猫背や巻き肩の状態です。
なぜ猫背だと肩こりが改善しないのかというと、理由はとてもシンプルです。
猫背になると頭が前に出ます。
本来5kgほどある頭が、前に出ることで首や肩に2～3倍の負担がかかります。
さらに肩が内側に巻くことで、筋肉が常に引っ張られた状態になり、血流も悪くなります。
これが「マッサージしてもすぐ戻る肩こり」の正体です。
つまり、肩こりを根本から改善するためには「姿勢＝猫背」を整えることが必要なんです。
では、自宅でできる簡単なストレッチをご紹介します。
1、胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み、胸を張るようにして30秒キープ
→巻き肩をリセットして呼吸も楽になります
2、肩甲骨寄せストレッチ
背筋を伸ばし、肩甲骨をギュッと寄せて5秒×10回
→肩周りの血流が一気に改善します
3、首の前側ストレッチ
軽く上を向き、喉を伸ばすように20秒キープ
→前に出た頭の位置を戻しやすくなります
この3つを1日たった3分続けるだけでも、1～2週間で「軽さ」を実感する方が多いです。
ただし、すでに猫背がクセになっている場合、ストレッチだけでは戻りきらないこともあります。
その場合は、体のバランスを整えながら正しい姿勢を定着させることが大切です。
新潟市で整体を探している方は、「肩こり＝姿勢」の視点で見ているかどうかを基準に選ぶと失敗しません。
「この肩こり、もう仕方ない」と諦める前に、姿勢から見直してみてください。
体が軽くなると、気持ちも自然と前向きに変わりますよ。
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