ヒロシマストレッチ (HIROSHIMA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/19
- 前から後ろの意識
- こんにちわ、ヒロシマストレッチの中林です！
今回は前回お話しした深呼吸に関連の
前から後ろにの意識ついてお話ししたいと思います。
今軽く息を吸ってみてください、まず肩が上がり姿勢が前に
少し倒れながら息を吐いていませんか？
これは良くない呼吸です。
後ろから前に呼吸される方が殆どです、デスクワークや
運転、スマホを触る時など前傾姿勢が多いからです。
なので逆の動きの前から後ろに鼻で吸う事を心がけてあげてみてください。
前から呼吸をする事によって首や肩周りが開き
姿勢が丸くならずしっかり肺を広げて息を吸う事が出来ます。
肺が開いてる方が空気の交換量も多いのでより酸素も
身体に取り込むことも出来ます。
そのあと少し重心を後から下にの意識で息を吐きならが
重心も下げてあげてください、その時に身体の
力みも抜く事を意識してみてください。
この呼吸の仕方を意識して出来れば無意識でも出来るように
なると良いと思います！
身体の負担が少ない呼吸で丸まらずしっかり高さを意識して
アウターマッスルではなくインナーマッスルで
身体をさ支えてあげれるやうにまずは呼吸から意識してみてください！
詳しい事やわからない事などがあれば是非、いつで聞いていただけたら嬉しいです！
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