ヒロシマストレッチ (HIROSHIMA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 肩のストレッチ
- こんにちわ、ヒロシマストレッチの中林です！
皆さんスマホの見過ぎやデスクワーク、同じ姿勢が続くことで
肩が固まって凝ったりしていませんか？
本日は肩凝りに効くストレッチをご紹介させて頂こうと思います。
1、肩の首の間のストレッチ
右手で上から左の側頭部に手を当てて首の力みを抜いて
右斜め前に倒して肩から首にかけてゆっくり痛みの出ないように
伸ばしてみて下さい。
次に反対も同じように左手で右の頭に手を当てて伸ばしてください。
2、首の前のストレッチ
両手を組み親指を立てて顎の下に当てて手を使って首を
上にあげるように首の前をゆっくりストレッチしてみて下さい。
3、首の後ろのストレッチ
両手を頭の後ろで組み
手の力を使って首を丸めるように首の後ろを伸ばしてください。
基本的にどのストレッチも力まず、息を吐きながらすると効果的です。
無理に伸ばしたりすると筋肉が力んでしまったり痛めてしまいます。
なのでしっかり筋層の深い所まで筋肉を弛緩させて
伸ばせるように意識してストレッチしてみてください！
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