ヒロシマストレッチ (HIROSHIMA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/15
- 反り腰
- こんにちはHIROSHIMAストレッチの三刀屋です。
本日は、反り腰について話していきたいと思います。
脊椎は、頸椎前弯、胸椎後弯、腰椎前弯という形になってます。
腰椎は元々前弯なので、そっているのが普通ですが、お腹が出ているように見えたり、寝っ転がっている時に腰が地面につかないという方は反り腰の可能性があります。
それでは反り腰になりやすい人の特徴を話していきたいと思います。
重い荷物をよく持つ、長時間の立ち仕事、腸腰筋「お腹の筋肉」の収縮が強い、姿勢が悪い「猫背」など、他にも原因は色々ありますが当てはまった人は注意が必要です。
反り腰の人は、慢性的に腰痛があったり、お腹が出ているように見えたり、身長が低く見られたり、あまり良い印象を与えられないという欠点があります。
そこで反り腰を治すストレッチを紹介していきたいと思います。
キャット&ドッグというストレッチがあります。
四つん這いになりお腹を上げ下げします。
ポイントはキャットの時しっかりと頭を下げへそを見るように丸まりお腹を出来る限りへこませます。
ドッグは、顔を上げてお腹を突き出すようにします。
このストレッチをする時にしっかり深呼吸をしながらやってみて下さい。
反り腰を治すことで身長が高く見えたり腰痛が軽減したり良いことが多いので是非皆さんもやってみてください。
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