ヒロシマストレッチ (HIROSHIMA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- 「身体の状態を決める3つの性質」
- 花の中ではパッと咲いてサッと散る桜が好きです。どうも、楠本です。
この前のブログでストレッチの効果は身体の流れの状態によって変わるとお伝えしました。
では、そのエネルギーの流れにはどんな性質があるんでしょうか？
ヨガの伝統的な考え方では、人間の身体と心は3つの性質（グナ）によって構成されていると考えます。
それがラジャス、タマス、サットバです。
ラジャスは活動・熱・動きの性質です。
やる気や積極性の源になりますが、過剰になるとイライラ・緊張・眠れない・肩や首の張りとして現れます。
タマスは停滞・重さ・慣性の性質です。
休息に必要な側面もありますが、過剰になるとだるさ・無気力・むくみ・消化の重さとして現れます。
サットバは調和・安定・明晰さの性質です。
ラジャスとタマスが和らいだときに現れる、最も健やかでクリアな状態です。
現代を生きる私たちは、仕事のストレス・睡眠不足・食習慣などによって、常にどれかに偏りやすい状態にあります。特にラジャスかタマスのどちらかに…。
イメージしやすい状態、症状を書き出してみます。
今のあなたはどの状態でしょうか？
ラジャス優位のサイン
肩や首が張る／寝つきが悪い／頭が休まらない／顔がのぼせやすい
タマス優位のサイン
朝から身体が重だるい／むくみやすい／やる気が出ない／胃腸が重い
サットバに近い状態
目覚めがすっきり／身体が軽い／気持ちが落ち着いている
日によって違うと感じた方も多いと思います。
それが自然な状態です。
大切なのは「今日の自分はどの状態か」を知ることから始めること。
深呼吸をしたり、瞑想をするとより自分の中の状態がみえてきやすいです。
この3つの性質についてはHIROSHIMAストレッチの代表がインスタグラムでも説明してます!動画での説明になってますので、よりイメージしやすいかと思いますので興味がある方は是非ご覧下さい。
このブログは、東洋医学・ヨガの伝統的な考え方をベースに、私自身の臨床経験と学びから導いたオリジナルの解釈を含みます。
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