ヒロシマストレッチ (HIROSHIMA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/6
- 深呼吸は鼻呼吸で
- こんにちは、HIROSIMAストレッチの中林です。
今回鼻呼吸の深呼吸は大切さについてお話ししていこうと思います。
普段無意識に口呼吸になってませんか？
疲れている時やスマホを見たりPCや何かに集中する時、
気がついたら口が開いてしまいそのまま
実は呼吸は鼻でするのが基本と言われています。
鼻呼吸にはいくつかのメリットがあります。
鼻で空気を吸う事で保湿してくれたり、ウイルスから体を守ってくれたりします。
また口の乾燥なども予防してくれ虫歯などにもいいみたいです。
次に自律神経への影響です。
鼻で深呼吸をすると副交感神経が働きリラックス効果があり、
逆に口呼吸を続けていると呼吸が浅くなり、
肩や首などが力んでしまい肩凝りや頭痛の原因になってしまいます。
オススメは、鼻で４秒吸ってゆっくり６～８秒かけて吐くのを意識してやって見て下さい。
もしできれば身体の前側、お臍下辺りの丹田から頭にかけて
真ん中の軸を意識してゆっくりと吸い
背中の後ろ側にかけて息を吐くイメージをするのもオススメです。
疲れが溜まっている時などは特に息が吸いにくくなってしまいやすいので
ぜひ試されてみて下さい！
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