ハナコ 健軍店(HANAKO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/6
- 気温の低下に伴う肌への影響
- 肌の表面温度は、外気温の乾燥が始まる7℃以下になると急低下します。
通常、肌の表面温度は34℃くらいです。しかし気温が7℃以下になると、肌の表面温度は急に30℃くらいまで下がってしまいます。冷え出してから肌の調子が悪くなったという方も、いらっしゃるのではないでしょうか？肌寒さを感じたら、冷え対策や保湿ケアを強化することが効果的と言えます。
肌の新陳代謝をよくするためには、肌の表面温度を上げるのが効果的です。肌寒い季節も意識的に身体を温めて、新陳代謝がよい状態を保ちましょう。その中でも効果的なのが『入浴』と『運動』です。
運動をして全身を温めることで、肌の表面温度も上がります。
1日15分程度でいいので、軽い運動に挑戦してみてください。ウォーキングやジョギングなど、軽く汗ばむ程度の有酸素運動がおすすめです。
「運動が苦手」「運動したくない」という人は、入浴だけでもOKです。
お風呂に浸かって身体を温めるだけでも、肌の表面温度が一時的に高くなります。就寝2～3時間前の入浴は、睡眠の質を高めるためにも効果的です。
熱めのお湯では身体への負担が大きくなるため、38～40℃くらいに設定するのがおすすめ。ぬるめのお湯に25～30分程度ゆっくりとつかり全身を温めることで、代謝アップだけでなく、リラックス効果も期待できます。
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