ル タン 草加マルイ店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/18
- 【足がつる(こむら返り)の原因と対策】
- 皆さま、こんにちは(^^♪
新年度が始まって早くも半月が経過しましたね！
4月は最初の3日間こそ寒かったものの、その後は嘘のように暖かく、むしろ暑いくらいですよね(◎_◎;)
いかがお過ごしでしょうか♪♪♪
さて、今回は『足がつる(こむら返り)』についてお伝えしていきたいと思います！
急に暖かくなったことで身体がびっくりして、お身体に不調が出てしまう、、、
なんてことも少なくありませんΣ(￣□￣|||)
日々の日常を少しでも快適にお過ごし頂くためにも簡単な対策もご紹介していきます！《足がつる原因》
・肉体疲労
・水分不足
・筋肉の衰え
《寝ている時に足がつる原因》
・身体の冷えによる血流の低下
・睡眠時の発汗によるミネラル(水分)の消費
・足の甲と脛が一直線になり、その状態が長時間続くと感覚器官の働きが鈍くなる
☆足がつった時の対処法☆
◆身体の力を抜く
◆焦らずゆっくりストレッチ
◆楽な角度を探す
◆膝を立てて休める
─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─
◎足がつらないようにする対策◎
●寝る前の水分補給(コップ1杯)
●寝る前のストレッチ(特に ふくらはぎや太腿、足のグーパー運動など)
●バランスの良い食事
●適度な運動
●心身の休養
─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─
いかがでしたでしょうか＼(-o-)／
お身体の健康や対策について調べていると、共通している事は
やはり『水分補給』です！
男女比で若干の差はありますが、身体の約50～60%は水分だと言われています。
身体のなかで起きている「水分の役割」が多いぶん、
裏を返せば水分不足になると不調が起きやすくなってしまうということだと思います((+_+))
水分補給や寝る前に少しストレッチをやってみるなど、
ご無理のない範囲でお身体を労わってあげてくださいね☆
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