［ヘッド/マッサージ/足つぼ/酸素カプセル］relaxy【リラクシー】
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リラクシー(relaxy)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/7
- 美味しく綺麗に
いつもご覧いただきありがとうございます。
最近、すっかり蒸籠蒸しにハマっている十河です。
今頃ながら、この蒸篭蒸しが手軽で簡単ヘルシーなのに、
しっかり沢山の栄養が摂れる『万能料理』
という事に、改めて気づきまして(笑)
最近では、前日の晩に仕込んでおいて
朝からアツアツの蒸篭蒸しを食べる日も増えている我が家です。
人参・かぼちゃ・ブロッコリーなどの緑黄色野菜は、
蒸すことで栄養が上がり易く、
じゃがいも・さつまいも類も、消化吸収率が向上するそうです！
特に、紫外線量の少ない冬は、ビタミンDが不足しがちになるので
魚やキノコといった、ビタミンDを多く含む食材を蒸篭蒸しにする事で、
栄養素を逃がさずに美味しく効率的に摂れますよ！
ビタミンDは、抗炎症作用と抗酸化作用が高く、老化を遅らせる働きがあるので、
アンチエイジング効果が期待できて、近年では美容目的のサプリメントなど
積極的にビタミンDを摂っている方も多いですよね～
体質により例外もあるようですが、一般的には朝に摂取するのを意識すると、
体内時計が整って、免疫・睡眠・ホルモンが安定するらしく、
逆に夜にたくさん摂取すると、メラトニンが低下して睡眠の質が落ちる
そうなので要注意なんだとか。
そんな訳で、サプリメントも便利でいいけれど
栄養満点なアツアツ料理を食べて
まだまだ寒い北海道の冬を、健康的に乗り切りましょう(^o^)/
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