[ヘッド/マッサージ/足つぼ/酸素カプセル]relaxy【リラクシー】
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リラクシー(relaxy)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/4/5
- 無性に食べたいそれは、アレが不足してるせいかも?
- いつもご覧いただきありがとうございます。

relaxy十河です。
しっかり食事を摂っているのに、甘い物やしょっぱい物、辛い物などが
無性に食べたくなることありますよね~
そんな時は、ついつい疲労やストレスのせいにしがちですが…
実は、栄養素が不足しているサインかもしれません!
【甘い物が食べたい時】
糖質・たんぱく質・脂質といった、エネルギーになる栄養素が不足しているせいかもしれません。
でも糖質ばかり多く摂ると、血糖値が上がり脂肪が蓄積されやすくなるので、そんな時こそたんぱく質を摂りましょう!
たんぱく質は”筋肉の素"となって、血糖値の上昇も防いでくれるので、太り難い体質に導いてくれますよ。
おすすめは、乳製品や大豆製品、ゆで卵や魚肉ソーセージなど
【しょっぱいものが食べたいとき】
ミネラル不足の可能性大!
たくさん汗をかいた後など、体から水分だけでなく、ナトリウムやカリウムといったミネラルが失われているので、海藻や魚介類、肉や大豆製品を積極的に摂るのが良いです。
【脂っぽいものが食べたいとき】
カリウム不足で体内に水分を溜め込みやすくなるので、体が脂っこいものを欲するようになります。
そんな時は、ほうれん草や枝豆、にんじん、ブロッコリー、バナナなどをプラスして。
【酸っぱいものが食べたいとき】
まさに、体が疲れてる証拠!
クエン酸やビタミンが不足すると、乳酸という疲労物質が体内に溜まります。
梅干し、柑橘類、酢、豚肉、玄米、レバー、アーモンド、納豆など
【氷や冷たいものが食べたいとき】
鉄分不足で自律神経が乱れてるせいかもしれません。
生理中や妊娠中の女性は特に鉄分が不足するので、レバーや赤身の肉、カツオ、マグロなどを積極的に摂りましょう!
【辛いものが食べたいとき】
それは…ストレスが原因かも?
辛いものを食べると、快楽ホルモンともいわれる「エンドルフィン」が分泌されるため
辛いものを食べるのが癖になる場合もあります。
そんな時は、暴飲暴食にもなりがちなので
何かを食べる以外に、運動や休息など、ストレス発散を優先してみるといいですよ!
マッサージでリラックスも是非おすすめです。
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