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長寿堂 東洋整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/29
- 下腹部マッサージとホルモン調節関係のお話しです♪★
- 下腹部へのマッサージはホルモンバランスを整えるのに役立ちます。具体的には、血行促進による「セロトニン（幸せホルモン）」の分泌を促したり、ホルモンバランスの乱れが原因となる下腹部の不調や冷えに効果的なツボを刺激したりすることが期待されます。 具体的なマッサージ方法と期待される効果
「の」の字マッサージ
：おへその下から始め、右下→右上→左上→左下へと腸の位置に沿って時計回りに「の」の字を描くようにマッサージします。
期待される効果：腸の血行が良くなり、便秘の改善が期待できます。また、腸内でのセロトニン分泌が促進され、ストレス解消やリラックス、睡眠の質の向上にもつながるとされています。
ホルモンバランスを整えるツボの刺激
：
陰陵泉（いんりょうせん）：ひざ下の内側のくぼみから指4本分下がったところにあるツボです。むくみや胃腸の不調にも効果があるとされ、ホルモンバランスを整えるツボとしても知られています。
照海（しょうかい）：内くるぶしの下から親指1本分下がったところのくぼみにあるツボです。下腹部を温め、婦人科系の疾患や滞った血流を改善する効果が期待されます。
陰交（いんこう）：おへそから恥骨までを5等分し、おへそから5分の1下下がった部分にあるツボです。生理痛、下腹部の冷え、生理不順の改善が期待できます。
三陰交（さんいんこう）：足の内くるぶしから指4本分上にあり、すねの内側の骨の際にあるツボです。女性ホルモンの分泌を調整する効果があると言われています。
マッサージの際の注意点
親指の腹などを使って、ゆっくりと、痛気持ちいいと感じるくらいの強さで押しましょう。
手のひらを細かく震わせるようにして動かすと、より効果的です。
痛みを感じる場合や、異常がある場合は、専門家にご相談ください。
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