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長寿堂 東洋整体院のブログ
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投稿日：2026/1/24
- がっつり系整体◆お話です♪★
- 長寿堂東洋整体院の「がっつりの整体方法」というのは、
しっかり圧・深層まで効かせる・変化を実感しやすい整体という意味で使われることが多いですね。
目的別に「がっつり系整体」の代表的なやり方をまとめます。1】 がっつり整体の基本コンセプト
がっつり系の特徴はこの3つ：
表層筋ではなく深層筋（インナーマッスル）まで入れる～痛気持ちいい強さ（7～8割）～その場で可動域・姿勢・軽さの変化を出す～リラクゼーションではなく
→「治療寄り・改善型」
2】 がっつり整体の王道手技5選
1. 深層筋圧迫（トリガーポイント）～いわゆる「グーッと効くやつ」
方法：
親指・肘・前腕を使う～30～60秒ジワ圧～呼吸に合わせて沈める～
特に効く部位：
僧帽筋～肩甲挙筋～大腰筋～梨状筋～
→コリが強い人ほど効果大
2. 筋膜リリース（がっつり版）
表面なぞるのではなく滑らせず“剥がす”系
方法：
皮膚を動かさず筋膜をずらす～ゆっくり5～10cmずつ～痛点で止める～
効果：
可動域UP～慢性コリ改善～姿勢変化が早い～
3. 骨格矯正（バキバキしない安全型）
音を鳴らす系より～関節誘導型がプロ向け～
方法：
関節を「引く＋回す＋戻す」～勢いは使わない～ROM限界の8割まで～
対象：
骨盤～胸椎～肩関節～股関節～
→ 見た目変化が出やすい
4. ストレッチ整体（PNF系）
がっつり系に必須
流れ：
筋肉を収縮させる～抜いた瞬間にストレッチ～15～30秒キープ～
特に効く：
ハムストリング～腸腰筋～大胸筋～広背筋～
5. 内臓調整（上級者向け）
これはガチプロ技術
例：
大腸リリース～胃の牽引～肝臓モビリゼーション～
効果：
便秘～自律神経～ぽっこりお腹～呼吸改善～
3】がっつり整体フルコース（鉄板構成）
60分モデル例：
姿勢評価（5分）～筋膜リリース（15分）～深層筋圧迫（20分）～ 骨盤・背骨調整（10分）～ストレッチ整体（10分）～満足度めちゃ高い構成
4】がっつり系整体が向いてる人
慢性肩こり・腰痛＋マッサージじゃ物足りない人＋デスクワーク10年以上＋スポーツ経験者＋男性客・ガテン系～
逆に向かない：
痛みに極端に弱い＋高齢者＋妊娠中＋重度疾患あり～
5】がっつり整体の注意点（超重要）
プロでも必須：
痛みは「我慢させない」＋神経ラインは避ける＋首は回旋しすぎない＋頸動脈・腎臓は触らない＋
翌日のだるさは説明必須～
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