ソラ(sora.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/28
- 季節の変わり目
- こんにちは♪
もうすぐ9月ですね。まだまだ暑い日が続きそうですが季節の変わり目でもあります。
季節の変わり目に体調不良を起こす方も多いのではないでしょうか？
自律神経の働きを整え、季節の変わり目の体調不良を防ぐための対策には、以下の3つの方法が挙げられます。
1日3回のバランスの取れた食事
規則正しい生活リズムで睡眠時間を確保
軽めの運動を取り入れる
1日3回のバランスの取れた食事
季節の変わり目の体調不良を防ぐためには、1日3回のバランスの良い食事を取ることが基本です。中でも朝食を抜いてしまうと、就寝中に下がった体温を上げることができず、朝からだるさを感じてしまう原因となります。
また、栄養バランスの良い食事で腸内環境を整えることで、自律神経の働きも正常になります。暑さが残る時期には冷たいものを選んでしまいがちですが、冷たい食べ物や飲み物に偏っていると栄養バランスも崩れてしまうため注意しましょう。
規則正しい生活リズムで睡眠時間を確保
自律神経のバランスを整えるためには、規則正しい生活リズムを送り、夜には質の高い睡眠をたっぷりとることが重要です。副交感神経の働きが優位になることで、就寝中も心や身体をリラックスさせることができます。
そのため副交感神経の働きを高めるために、夜寝る前にはブルーライトを浴びる機会を減らし、激しい運動などの脳を興奮させるアクティビティは避けることが大切です。
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