リラクゼーションサロン ナピュア イマイケホンテン
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投稿日：2025/10/16
- 【整うシリーズ2・～呼吸で整える～】
- 皆さまこんにちは♪ナピュアの天野です(^^)
整うシリーズ第2弾！(勝手に…笑)
書いていきます！(^^)
気づいたら呼吸が浅くなっていませんか？
忙しいときや、緊張しているとき、
私たちは無意識のうちに呼吸が早く・浅くなっています。
実はそれ、心と体が緊張しているサインなんです。
呼吸は、自分の力で唯一コントロールできる「自律神経」へのスイッチ。
だからこそ、深くゆっくり息をするだけで、
心も体も少しずつ落ち着いていきます。
簡単な深呼吸の整え方として…
1.鼻から4秒ゆっくり息を吸って
2.口から6秒かけて長く吐き出す
ポイントは、「吐く方を長くする」こと。
吐くときに副交感神経が働いて、体がリラックスしていきます。
肩の力を抜いて、背中を軽く伸ばして、
3回ほど繰り返すだけでも、血流がよくなり、頭もスッキリ！
呼吸は“今の自分”を感じるためのいちばん身近な方法。
どんなにバタバタしていても、
ほんの数秒、呼吸を整えるだけで心が静かになります。
今日もひと呼吸。
体と心が少し近づく時間をつくってあげてくださいね(^^)
もっと知りたい方はぜひナピュアへご来店ください(^^)
整いシリーズまだ続きまーす！笑
リラクゼーションサロン ナピュア
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