リラクゼーションサロン ナピュア イマイケホンテン
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投稿日：2026/3/26
- 目と鼻の辛さ
- こんにちは！Napure堀川です！
今回は辛い花粉症のお話
Napureにいらっしゃるお客様方の中にも、
「最近よく眠れないんです」
「朝からだるくて…」
という声が増えるのも、この時期の特徴です。
実はこれ、花粉症と睡眠の質が深く関係しているんです。
今回は、花粉症を少しでも軽やかに乗り越えて、ぐっすり眠るためのヒントをお届けします。■ 花粉症と睡眠の意外な関係
花粉症のつらさって、日中だけじゃなく夜にもじわじわ影響してきます。
・鼻づまりで呼吸が浅くなる
・くしゃみで何度も目が覚める
・目のかゆみでリラックスできない
こうした状態が続くと、体はしっかり休めず、朝起きても疲れが抜けにくくなります。
つまり、「花粉症対策＝睡眠の質アップ」にもつながるというわけです。
ちょっとした工夫で、体はぐっとラクになります。
特におすすめなのが「首まわりをゆるめること」。
首や肩腕がこわばっていると、自律神経が乱れやすく、アレルギー反応も強く出やすくなります。ゆっくりとストレッチしたり（15～30秒）
乾燥による症状の悪化もあるので水分補給をしっかり意識する。
蒸しタオルを首筋や鼻周辺に当てるだけでも、呼吸がスーッと楽になるのが実感できますよ。
■ 睡眠の質を上げる小さな習慣
花粉症の時期こそ、「眠る準備」を大切にしてみてください。
・寝る1時間前はスマホをおやすみ
・部屋を少し加湿して、のどと鼻を守る
・ゆっくり深呼吸して体の力を抜く
整体的な視点では、「呼吸の深さ」がとても大切です。
鼻がつらいときほど、無理に寝ようとせず、まずはゆったり呼吸を整えること。体が「安心していいよ」と感じると、自然と眠りやすくなります。
少しだけ生活を整えるだけで、体はちゃんと応えてくれます。
春の空気を、もう少し心地よく感じられますように。
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