ユジュ(yju)のブログ
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投稿日：2026/3/10
- 下っ腹の痩せ方は？
- こんにちは！
トータルビューティーユジュです。
下っ腹って、運動してもなかなか落ちないですよね。
「食事も運動も頑張っているのに、どうして…？」と思う方も多いはず。
でも安心してください。
下っ腹は原因を理解して、正しいアプローチをすることで変わっていきます。
１．下っ腹が出る原因は？
内臓脂肪・皮下脂肪
食べ過ぎや運動不足でつきやすい脂肪
姿勢の崩れ
猫背や骨盤の歪みでぽっこり見える
便秘・むくみ
老廃物や水分がたまることでお腹が膨らむ
脂肪だけではなく、姿勢や巡りも関係しているんですね。
２．食事で気をつけること
炭水化物の摂りすぎに注意
甘いもの・加工食品は控えめに
野菜や食物繊維を意識して、便通を整える
水分はこまめに、温かい飲み物を中心に
「何を抜くか」より「何を整えるか」がポイントです。
３．運動でアプローチ
有酸素運動：脂肪を燃やす
腹筋・体幹トレーニング：筋肉をつけてお腹を引き締める
ストレッチ・骨盤ケア：姿勢改善でぽっこり解消
特に下っ腹は「体幹・骨盤周りの筋肉」が弱いと出やすいので、
プランクやドローインなどの体幹トレーニングが有効です。
４．エステのサポートも◎
キャビテーションやインディバなどの施術は、
固くなった脂肪を柔らかくする
血流・リンパを促してむくみを改善
サイズダウンの変化を感じやすくする
といった効果があります。
自分では届きにくい部分にアプローチできるのが嬉しいポイントです。
・小さな変化を感じたら、それを励みに続ける
・一度に全部変えようとせず、1つずつ習慣化する
下っ腹スッキリは、日々の積み重ねで手に入れるもの。
ユジュでもしっかりサポートいたします！！
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