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からだ庵 弘明寺本院のブログ
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投稿日：2026/3/14
- つり革で腰痛？満員電車で腰が痛くなる理由
こんにちは！
横浜市南区、京急弘明寺駅すぐの
横浜美健整体からだ庵です。
朝の通勤ラッシュで満員電車で腰がつらくなることはありませんか？
※自分は久しぶりに乗ったらつらくなりました笑
特に
・つり革につかまっていると腰が痛い
・降りる頃には腰が張っている
・通勤だけで疲れてしまう
という方は姿勢が原因になっていることがあります。
■満員電車は腰に負担がかかりやすい
満員電車では
・つり革につかまる
・人に押される
・体をひねった状態になる
などどうしても不自然な姿勢になりやすいですよね。
特につり革につかまると体が上に引っ張られる形になり、
腰が反りやすい状態になります。
さらに満員だと
体のバランスを取ろうとして
・腰を反らす
・体をねじる
・片足に体重が乗る
といった姿勢になりやすく、腰に負担がかかりやすくなってしまいます。
■特に反り腰の方は要注意！
もともと
・反り腰気味
・腰が張りやすい
・立っていると腰が疲れる
という方は、この姿勢が続くことで腰痛の原因になることもあります。
■少し楽になる姿勢のコツ
満員電車でつり革につかまるときは、
少し腰を入れるイメージを意識してみるといいかもしれません。
ポイントは
・お腹を少し引きあげるイメージ
・お尻を軽く締める
・腰を反らしすぎない
これだけでも腰の負担が少し楽になることがありますよ。
■通勤だけでも体は疲れています
実は、通勤の姿勢だけでも
・腰
・背中
・股関節
には意外と負担がかかっています。
「特に何もしていないのに腰が疲れる」
という方は、こういった日常の姿勢が影響していることもあります。
体のバランスを整えておくと通勤の負担も軽くなることがありますので、気になる方はお気軽にご相談くださいね。
ご予約・クーポンは
ページ下部よりご確認いただけます。
横浜美健整体からだ庵
神奈川県横浜市南区六ッ川1-50-36 2階
TEL：045-515-9439
京急弘明寺駅 徒歩0分
弘明寺/横浜整体/横浜整体サロン/骨盤矯正/姿勢改善/美容整体/整体/姿勢矯正/腰痛/肩こり/産前/産後/マタニティ/眼精疲労/むくみ/歪み/歪み改善/猫背/巻き肩/反り腰猫背改善/肩甲骨剥がし/首コリ/ストレートネック/ヘッドスパ/ア―ユルヴェーダ
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