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からだ庵 弘明寺本院のブログ
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投稿日：2026/3/15
- ほぐす・伸ばす・動かすのサイクルで血流アップ！
- こんにちは！
横浜市南区、京急弘明寺駅すぐの
横浜美健整体からだ庵です。
最近、健康のために
・ウォーキング
・ジム
・ヨガ
・ストレッチ
などを始める方が増えています。
最近は弘明寺公園をウォーキングしている方や、南スポーツセンターでトレーニングしている方のお話をお客様からよく聞きます。
運動をする時に意識すると、肩こりや腰痛改善の観点から良いことがあります。
■体を整えるのは「掃除」のようなイメージ
それは
・体をほぐす
・体を伸ばす
といったケアで普段から体を整えておくことです。
イメージとして、体を整えることは部屋を掃除に少し似ています。
散らかったままだと動きにくいですが、一度整理されると動きやすくなりますよね？
体も同じように整えることで血流が通りやすい状態を作りやすくなります。
■血流は「筋肉の動き」で流れる
実は血管自体には血液を流す力はほとんどありません。
血流は主に筋肉が動くことで押し流される仕組みになっています。
そのため、体を整えて血流が通りやすい状態を作ったら、最後は体を動かすことが大切になります。
■仕上げとして体を動かす
体が整ってきたら
・ウォーキング
・トレーニング
・スポーツ
などで体を動かしていくイメージです。
ただ動かすだけでなく、ほぐす・伸ばす・動かすといったサイクルを意識すると、血行という観点から見るとよい習慣をつくれます。
■運動直前のケアには少し注意
ただ、少し注意もあります。
怪我の予防という観点では運動の直前に強いマッサージや長めの静的ストレッチ（スタティックストレッチ）を行うことは、特別な事情(怪我など)がない限りはあまりおすすめはできません。
なぜなら筋肉がゆるみすぎたり、関節の可動域が普段より広がることがあります。
その状態で急に強い運動をすると、いつもよりも動けるので無理をしてしまうことがあります。
運動前は
・軽く体を動かす
・動的ストレッチ
などで体を温める程度の方が良いと思います。
あくまでもからだを整えるのは運動の直前ではなく、習慣として考えてくださいね。
気になる方はお気軽にご相談ください。
ご予約・クーポンは
ページ下部よりご確認いただけます。
横浜美健整体からだ庵
神奈川県横浜市南区六ッ川1-50-36 2階
TEL：045-515-9439
京急弘明寺駅 徒歩0分
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