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からだ庵 弘明寺本院のブログ
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投稿日：2026/3/25
- リュック肩こりが増えています！:弘明寺整体 からだ庵
- こんにちは！
横浜市南区、京急弘明寺駅すぐの横浜美健整体からだ庵です。
今日のテーマは「リュックを使っている方の肩こり」です。
通勤や通学、荷物が多い方だとリュックは便利ですよね。
パソコンを持ち歩くのが一般化した結果、重いリュックを持っている人も多いのではないでしょうか？
しかし、このリュックが原因で肩こりや姿勢の崩れにつながっているケースも少なくありません。
■リュックで巻き肩になりやすい理由
リュックを背負うと、重さは背中側にかかります。
そのままだと体は後ろに引っ張られるので、無意識にバランスを取ろうとして少し前かがみの姿勢になります。
この状態が続くと
・肩が前に入る
・背中が丸まる
・首が前に出る
いわゆる巻き肩・猫背の形になりやすいです。
これは自然な行動なので、やっている本人はほぼ気づいていません。
■地味に負担が積み重なる
さらにリュックは長時間背負ったり毎日使うという方も多いので、
知らないうちに負担が積み重なっていきます。
「気づいたら肩こりがひどくなっていた」
というパターンは結構多いのではと思います。
■肩甲骨まわりが固まりやすい
巻き肩の状態が続くと、肩甲骨の動きが小さくなっていきます。
そうすると
・肩が重い
・首がつらい
・背中が張る
といった不調につながりやすくなります。
■整えると楽になるケースも多いです
こういった場合、肩だけをほぐすよりも
・肩甲骨の動きを出す
・姿勢のバランスを整える
といったケアをしていくと、楽になるケースも多いです。
リュックを使うこと自体が悪いわけではないので、
負担が溜まりすぎる前に整えておくのも一つの方法です。
「リュック使うようになってから調子悪いかも？」
という方は、一度体の状態をチェックしてみるのもおすすめです。
気になる方はお気軽にご相談ください。
ご予約・クーポンはページ下部よりご確認いただけます。
横浜美健整体からだ庵
神奈川県横浜市南区六ッ川1-50-36 2階
TEL：045-515-9439
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投稿者
代居 真人
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