ネイル＆オールハンドリンパ ｉｎｔｅｇｒａｌ水戸店 リラク&エステ【インテグラル】
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インテグラル 水戸店(integral)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/4
- 運動しているのに細くならない原因
- こんにちは！
インテグラルの野上です。
運動はしているけど細くならない・・・というお悩みをよく耳にします。
今日はその原因と対策をお伝えします(*^^*)
１，食事量、内容があっていない
・運動で消費した以上に食べていませんか？
・炭水化物や脂質が多めで、たんぱく質が少ない×
２，筋肉がついた
・脂肪は減っているけど、筋肉が増えて見た目が変わりにくい
→引き締まっている途中という事もあります！
３，むくみ・水分を溜め込みやすい
・塩分を多く摂っていませんか？
・運動後のストレッチやマッサージなどのケア不足
４，運動の種類と目的が合っていない
・有酸素運動はしていますか？
細くしたいなら、軽め～中強度の有酸素運動＋軽い筋トレがベスト◎
５，頻度・期間がまだ足りない
・見た目が変わるまで最低でも１～２ヶ月はかかります。頑張って継続しましょう！
６，睡眠・ストレス
ホルモンバランスが崩れて脂肪が落ちにくくなる効果が実感できるとモチベーションも上がりますよね♪
ぜひ参考にしてください(^^)
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