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からだプラス元気(plus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/1
- 呼吸を意識していますか？
- 普段生活の中で私達は無意識のうちに呼吸を繰り返しています。
しかし仕事や人間関係などでストレスや緊張状態が続くと身体は
交感神経が優位な状態になります。これは心拍数が上がり呼吸も浅く速くなります。こうなることで首や肩まわりの呼吸補助筋と呼ばれる筋肉に負担がかかり疲労やこり、痛みとして現われます。
この呼吸補助筋には胸鎖乳突筋や斜角筋など首や肩に位置する筋肉が関わっています。これらが常に緊張していると慢性的な首こり、肩こりの原因となります。そこで大事なのがリラックスする時間を常に持つことです。もみほぐしやリフレクソロジーを受けることで身体の緊張が緩み副交感神経が優位になって深くゆったりとした呼吸がしやすくなり自律神経のバランスが整いやすくなります。
そして質の良い睡眠にも繋がります。是非一度ご自身の呼吸に意識を向けてみて下さい。
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