リラクゼーションサロン クイーンズウェイ ヤエチカ
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クイーンズウェイ ヤエチカ(Queensway)のブログ
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投稿日：2024/9/29
- 夏バテ対策その2
- 異様に長かった猛暑と猛残暑の夏もようやく終わりに近付いたようで、涼しい夜風の中に虫の音が聞こえるようになってまいりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
身体が溶かされそうな猛暑の日々がようやく過ぎ去り、ホッとするとともにドッと夏の疲れを感じていらっしゃる方も多いことでしょう。
前回のこの稿で、そんな夏バテの解消法の一端をご紹介しましたが、今日はその続きを。
疲れを感じると、「力をつけなければ」と肉類などを大食したり、「疲れが取れる」と甘いものを過食したりする人は多いかもしれません。
しかし、こうした無理な過食・大食は、かえって胃腸に負担をかけ、疲労回復には逆効果になるようです。
体が疲れている時は内臓も疲れています。
そういう時には、むしろ食事の量を控えて、内臓を休養させることを優先するべきなのだそうです。
栄養バランスの取れた消化の良い食事を腹八分目に。
これが「肉体疲労時の栄養補給」のベストな方法なのだそうです。
時には一食かニ食ぐらいの断食をするのも良いのだとか。
今度試してみようかと思います。
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