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姿勢矯正院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/11/17
- 【睡眠薬についての理解】
- 睡眠薬について知っていますか？
皆さん睡眠薬は聞いた事がある言葉ですよね？
それでは、睡眠薬は何をしていてどうやって眠れるようにして、飲用すると身体の中で何がおこっているのか知っていますか？
多くの皆さんが『どんな作用かわかりませんが、お医者さんから処方されたので飲用しています。』
という答えが返ってきます。
自分の体内に入れる物。
身体に何をおこすのかを知ってからの飲用をおすすめします。
今日はまず睡眠薬について少しお話しようと思います。
睡眠薬には様々な種類があり、
・メラトニン受容体作動薬
・オレキシン受容体拮抗薬
・抗ヒスタミン薬
・ベンゾジアゼピン受容体作動薬
・バルビツール酸系薬
があります。
貴方が飲用しているお薬は何に働きかけているのかご存じですか？
睡眠薬といっても何に働きかげているのかを知らないで飲用するのはリスクがあります。
また、睡眠薬は常用量で標的受容体を十分に占有するするので、増量しても効果は増強せず、逆にふらつき等の副作用が増強する事になります。
睡眠薬による治療はあくまでも不眠症に対する対処療法である事に留意すべきです。
まずは薬を使わずにいい睡眠をとりませんか？
生活習慣の改善は副作用がありません。そのかわり時間はかかります。
しかし、即効性はあるがリスクが高いものを選択するのか。
即効性はないがリスクがないものを選択するのか。
今後の皆さんの人生がどのようになりたいのかをよく考え口に入れる物は選択をするべきです。
まず、
・朝起き日光に10分あたる。
・適度に運動をする。
・糖質を摂取し過ぎない。
・ビタミン、ミネラルを摂取する。
・寝る90分前にはお風呂をあがり、携帯をみない。
等出来る事は沢山あります。
まずは生活習慣の見直しをしてみて下さい。
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