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姿勢矯正院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/23
- カルシウム摂取の罠
こんにちは。岡田です。
前回カルシウムと皮下脂肪について解説させていただき、
「今日から牛乳飲もう！」と思ったあなた！
その行動力は素晴らしいですが、
実はカルシウムは牛乳を飲んだりするだけだと
あまり吸収できないんです(>_<)
カルシウムの吸収には、ビタミンDが必要です。
ビタミンDを多く含む食品は
キクラゲ、椎茸、舞茸、エリンギ、あんこう、しらす、鮭、イワシ、卵
などです。
また、日光浴をすると皮膚からビタミンDを生成するため、
日光浴もオススメです。
ビタミンD不足は筋肉が衰えます。
特に下肢の筋肉が衰えるので、転びやすくなります。
ビタミンD不足による転倒に加え、
カルシウム不足により骨が弱くなっていると
転んだだけで骨折してしまうんです(>_<)
カルシウムとビタミンDはセットで必要！
と覚えてくださいね。
姿勢矯正院
岡田遥月
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