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姿勢矯正院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/24
- カルシウムとリン
こんにちは。岡田です。
先日、カルシウムにとビタミンDについて解説しました。
今日はカルシウムとリンについて解説します。
リンとは、カルシウムの次に体内に存在するミネラルです。
体内に存在する栄養素ということは、
リンの摂取も必要なのですが、
リンの濃度が高いとカルシウムの吸収を妨げ、
骨からカルシウムを溶け出してしまいます。
カルシウムとリンの適切な濃度の比率は
カルシウム：リン＝1：1～2 です。
リンは乳製品などカルシウムを多く含む食材に含まれていますが、
加工食品には特に多く含まれており、
乳製品に含まれるリンよりも吸収されやすいです。
加工食品とは、インスタント麺、ハム、ベーコン、練り物、清涼飲料水、スナック菓子などです。
摂取したカルシウムの吸収を抑制しないよう、
加工食品はほどほどにしましょう。
姿勢矯正院
岡田遥月
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