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姿勢矯正院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/25
- イライラの原因はカルシウム不足？！
こんにちは。岡田です。
今日は、カルシウムに関するトリビアをお話しします。
カルシウム不足＝イライラの原因
って、どこかで聞いたことありませんか？
実はこのイメージは俗説で、栄養学的には直接的な関連性は低いと言われています。
イライラの原因は「血糖値の乱れ」「自律神経の乱れ」「栄養不足」と言われています。
ここでいう栄養はトリプトファン（必須アミノ酸）、マグネシウム、ビタミンB群、鉄です。
なぜ、「カルシウム不足＝イライラの原因」というイメージが広がってしまったのでしょう？
これは私の予想ですが、
カルシウムには神経の興奮を抑える働きがあるからだと考えています。
ここでいう「神経の興奮」とは、イライラといった気分的なものではなく
顔面や手足の筋肉の痙攣、テタニー症状（痺れや硬直）を指します。
まぶたがピクピクしたり、痛みなどはないけど手足の筋肉がピクピクしたり
誰もが一度は経験があると思います。
カルシウムは歯や骨だけでなく、筋肉を正常に動かしたりなど
神経伝達にも使われており、子供や高齢者だけでなく
どんな年齢の人にも必要な栄養素です。
不調が栄養不足という場合もあります。
お気軽にご相談ください( 'ω' )
姿勢矯正院
岡田遥月
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