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投稿日：2026/2/6
- ダイエットの敵は【睡眠】！？
- こんにちは☆姿勢矯正院本店の山岡です♪
ダイエットと聞くと「食事制限」や「キツイ運動」のイメージがありませんか？
でも実は、、、
睡眠の質が悪いと太りやすくなってしまうんです！！！！
そもそも睡眠が足りていないと脳内のホルモンバランスが乱れます。
するとグレリンという食欲を増進させるホルモンが増え、逆にレプチンという満腹感を感じさせるホルモンが減ります。
つまり、睡眠がちゃんとできていないと“お腹が空きやすく、食べてもまんぞくしにくい”という、ダイエットにとって最悪の状態になってしまうのです。。
ある研究結果では、睡眠不足の脳はジャンクフードやスイーツなど、意志の力の問題ではなく、脳が糖分や脂質を猛烈にほしがってしまうことが分かっています。
また、寝ている間に分泌される成長ホルモンは脂肪燃焼に貢献してくれますが、この成長ホルモンは深い睡眠のときにしか分泌されません。
つまり、質が悪く浅い睡眠しかできていないと脂肪は蓄積され痩せにくくなってしまいます。
ダイエットをしっかり成功せさせるためには、食事や運動と同じくらい睡眠も意識することがポイントです！！
姿勢矯正院本店 山岡
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【腰痛・肩こり・骨盤矯正】姿勢矯正院 青木島本店
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