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姿勢矯正院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/11
- ストレスに負けないためにもっとも大切な時間
- こんにちは！
コタ先生こと、柴です^^
私たちの体は、ストレスを受けると「コルチゾール」というホルモンを分泌して対抗しようとします。
これは本来、身を守るために大切な反応ですが、ストレスが長く続くとコルチゾールが出っぱなしになり、心も体も休まらない状態に。
そこで重要なのが“睡眠”なんです。
睡眠中、とくに深い眠りの時間帯には、ストレスで高ぶった神経を落ち着かせる働きが進み、コルチゾールの分泌リズムも整えられていきます。
さらに「メラトニン」という睡眠ホルモンがしっかり出ることで、自律神経のバランスも回復しやすくなります。
つまり、よく眠ること自体が“ストレス修復タイム”なのです。
逆に睡眠不足が続くと、ストレスに弱くなり、イライラしやすい・疲れが抜けない・集中できないといった状態に陥りやすくなります。
これは気合いの問題ではなく、ホルモンと神経の乱れによる体の反応です。
ストレス対策というと運動や気分転換が注目されがちですが、実はその土台にあるのが「質の良い睡眠」。
夜更かしを減らし、同じ時間に寝起きするだけでも、心と体の回復力は大きく変わっていくのです。
ストレスに負けない体づくりは、まず“ちゃんと眠ること”から！
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