ヨウツウ カタコリ コツバンキョウセイ シセイキョウセイイン ホンテン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 長野県長野市青木島町大塚１０２１－1
- 長野IC：車15分 川中島駅：車で10分 長野駅：車で15分
姿勢矯正院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/15
- ホルモンについて【セロトニン】
- こんにちは☆姿勢矯正院本店の山岡です♪
今回は「セロトニン」についてお話します。
セロトニンは、一言で言うと「心のバランスを整える『幸せの司令塔』」です。
ノルアドレナリンやコルチゾールが「戦闘モード」や「緊急対応」に関わるのに対し、セロトニンは「心と体を穏やかに保つこと」をメインの仕事にしています。
感情の波を穏やかにし、不安やイライラを抑えて「なんとなく幸せだな」「落ち着くな」という気分にしてくれます。精神的な安定に欠かせない存在です。
朝、太陽の光を浴びるとセロトニンの分泌が活発になり、脳が「朝だよ」と認識してスイッチが入ります。また、このセロトニンが夜になると、睡眠を促す「メラトニン」に変わるため、質の高い睡眠にもつながります。
そして実は背筋をシャキッと伸ばすための筋肉の緊張を保ったり、頭をスッキリ目覚めさせたりする働きもあります。
セロトニンが減ってしまうと、 気分が落ち込んだり、イライラするなど感情のコントロールが効きにくくなります。
また夜にメラトニンに変換される分が足りなくなるため睡眠が浅くなります。
セロトニンは日々の習慣で増やすことができます。
朝、太陽の光を浴びる：網膜から光の情報が脳に届き、セロトニンの合成スイッチが入ります。
リズム運動をする：散歩（ウォーキング）、ジョギング、よく噛んで食べる、深呼吸など、「一定のリズム」で行う運動が効果的です。
大豆製品やバナナを食べる：これらに含まれるトリプトファンという栄養素が、セロトニンの原料になります。
もし最近少し心が疲れているなと感じたら、「朝起きてカーテンを開けて太陽を浴びる」や「深呼吸をゆっくり5回する」といった小さなことから始めてみませんか？
これまでに説明したノルアドレナリンやコルチゾールと合わせて、体内のバランスがうまく取れると毎日がもっと心地よくなるはずです。
次回は「ドーパミン」についてです。
姿勢矯正院本店 山岡
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
【腰痛・肩こり・骨盤矯正】姿勢矯正院 青木島本店
肩こり/腰痛/整体/小顔矯正/猫背/ヘッドスパ/マッサージ/骨盤矯正/リンパマッサージ/肩甲骨/トリガー/産後/産前/マタニティ整体/姿勢矯正/フェイシャル/ストレッチ/スポーツ/痩身/ストレートネック/四十肩/五十肩/筋膜リリース
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,390 【平日限定クーポン♪】★全身施術90分★ 7,700円⇒5,390円
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/26
-
●2026/3/26
-
●2026/3/24
-
●2026/3/24
-
●2026/3/21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（25）
- 2026年2月分（25）
- 2026年1月分（29）
- 2025年12月分（28）
- 2025年11月分（24）
- 2025年10月分（27）
- 2025年9月分（23）
- 2025年8月分（24）
- 2025年7月分（27）
- 2025年6月分（24）
- 2025年5月分（21）
- 2025年4月分（26）
- 2025年3月分（21）
- 2025年2月分（20）
- 2025年1月分（16）
- 2024年12月分（26）
- 2024年11月分（23）
- 2024年10月分（26）
- 2024年9月分（20）
- 2024年8月分（24）
- 2024年7月分（29）
- 2024年6月分（20）
- 2024年5月分（21）
- 2024年4月分（24）
- 2024年3月分（15）
- 2024年2月分（11）
- 2024年1月分（20）
- 2023年12月分（19）
- 2023年11月分（13）
- 2023年10月分（7）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（2）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（0）
- 2018年4月分（0）
- 2018年3月分（0）
- 2018年2月分（0）
- 2018年1月分（0）
- 2017年12月分（0）
- 2017年11月分（0）
- 2017年10月分（0）
- 2017年9月分（0）
- 2017年8月分（0）
- 2017年7月分（0）
- 2017年6月分（0）
- 2017年5月分（0）
- 2017年4月分（0）
- 2017年3月分（0）
- 2017年2月分（0）
- 2017年1月分（0）
- 2016年12月分（0）
- 2016年11月分（0）
- 2016年10月分（0）
- 2016年9月分（0）
- 2016年8月分（0）
- 2016年7月分（0）
もっと見る
姿勢矯正院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,390 【平日限定クーポン♪】★全身施術90分★ 7,700円⇒5,390円
|
|
新 規 |
¥7,700 【人気NO1】 辛い首肩・腰痛を根本リセット！全身骨格矯正 90分
|
|
新 規 |
¥7,700 【人気No2】 スマホ首・猫背をリセット！姿勢矯正で見た目-5歳 90分
|
|
新 規 |
¥7,700 【人気No3】 『骨盤の歪み』徹底ケア！ 下半身太り/冷え解消
|
|
新 規 |
¥6,900 【院長10周年記念特別施術クーポン】90分10,000円→6900円!!
|
|
新 規 |
¥7,700 【40代からの不調＆体型リセット】自律神経も整える骨格美容整体 90分
|
