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投稿日：2026/4/10
- 幸せホルモン（２）
- こんにちは！青木です(^^)
幸せホルモンのお話の続きです♪
今日はドーパミンとβ-エンドルフィンについてです。
＜ドーパミンは脳の覚醒！＞
生産性の向上や達成感を得られる働き、ワクワクを感じた時に脳から分泌されるホルモン。
いつもより、頭が冴えていて仕事や勉強が捗る！と感じた日はこのドーパミンがしっかり働いているサインです。
脳内で記憶や学習、行動の調整、脳の覚醒や休息を左右する物質として働くだけでなく、
末梢神経で内蔵の血管の拡張や、副交感神経に働きかけて消化器官の運動を助けるという役割も担っています。
この「ワクワク感」や「楽しい！」という気持ちを継続できるとドーパミンの分泌が活性化するそうです♪日常で楽しいこと、興味のあることや好きなことを１日の中で少しでも触れてみるのはいかがでしょうか？
＜β-エンドルフィンはストレス撃退！＞
高揚や鎮痛、高ストレス作用をもつホルモンです。
安静時に比べ、運動で負荷をかけている時の方が３～５倍分泌されるそうです。
「ランナーズ・ハイ」という言葉を聞いたことがありますか？
マラソンなど長距離でキツイ、ツライと感じているが同時に快感を覚えるような
気持ちになる状態のことです。
このランナーズ・ハイの状況もβ-エンドルフィンの作用と考えられています。
また美味しいものを食べたり、好きな人と一緒にいる時にも分泌されることから「幸せホルモン」の一種と言われています。
このように今回は４種類の幸せホルモンの話をしましたが、
実は単体で働くのではなく、みんなが協力して作用しているものです。
なので、どれか一つが多ければ良いというものではなくどれもがバランスよく
分泌される必要があります。
そのためには、ホルモンをバランスよく分泌できる内蔵機能や神経伝達、血流、ホルモンの材料となる栄養が身体の中になければいけません。
身体も心も元気でいるためには、姿勢ももちろん大切ですが生活習慣も見直すことが大切です♪青木
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