てもみ庵のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/11
- 首肩こりに効く運動はありますか？
- 幡ヶ谷、初台、笹塚周辺にお住まいの方で首こりや肩こりでお困りの方はいませんか？
一般的に首肩こりは運動をする事で周辺の筋肉がほぐれ、こりが緩和されます。
今回は「首肩こりに効く運動はありますか？」について、幡ヶ谷にある、てもみ庵が説明致します。
首や肩のこりに効果的な運動は、筋肉の緊張を和らげ、血流を改善することを目的としています。特にデスクワークやスマートフォンの長時間使用によって、首や肩周りの筋肉は同じ姿勢で固まりやすく、これがこりや痛みの原因になります。そこで有効なのが、軽いストレッチや動的な運動です。
まず基本となるのが首のストレッチです。ゆっくりと首を前後・左右に倒したり、円を描くように回したりすることで、首周辺の筋肉をほぐします。このとき反動をつけず、呼吸を止めないことが重要です。筋肉が徐々に緩み、血流が促進されます。
次に肩甲骨を動かす運動が効果的です。肩甲骨は肩こりと密接に関係しており、ここが固まると周囲の筋肉も緊張します。例えば、肩をすくめてからストンと落とす動作や、肩を大きく回す運動、両腕を後ろに引いて胸を開く動きなどが有効です。これにより肩甲骨周辺の筋肉が動き、こりの解消につながります。
さらに、背中や胸の筋肉をバランスよく使うことも重要です。猫背の姿勢は肩こりを悪化させるため、背筋を伸ばし、胸を開くエクササイズを取り入れることで姿勢改善が期待できます。軽い筋力トレーニングとして、肩甲骨を寄せる動作を繰り返すのも効果的です。
これらの運動は短時間でも継続することが大切で、1日数回こまめに行うことで効果が高まります。無理のない範囲で習慣化することで、首肩こりの予防と改善に大きく役立ちます。
幡ヶ谷にあるてもみ庵では、運動指導だけでなく、頭痛や首肩こりを緩和する効果のあるツボ「天鼎（てんてい）」を押すなど、お客様にとって気持ちの良い施術を心掛けて参ります。
幡ヶ谷、笹塚、初台周辺にお住まいの方で、首肩こりでお悩みの方は、是非幡ヶ谷にあるてもみ庵へご来店下さい。宜しくお願い致します。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,850 【先ずはお試し下さい！】整体60分 ¥4400⇒¥3850（新規の方のみ）
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/11
-
●2026/4/4
-
●2026/4/1
-
●2026/3/28
-
●2026/3/24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（3）
- 2026年3月分（5）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（0）
- 2018年4月分（0）
- 2018年3月分（0）
- 2018年2月分（0）
- 2018年1月分（0）
- 2017年12月分（0）
- 2017年11月分（0）
- 2017年10月分（0）
- 2017年9月分（0）
- 2017年8月分（0）
- 2017年7月分（0）
- 2017年6月分（0）
- 2017年5月分（0）
- 2017年4月分（0）
- 2017年3月分（0）
- 2017年2月分（0）
- 2017年1月分（0）
- 2016年12月分（0）
- 2016年11月分（0）
- 2016年10月分（0）
- 2016年9月分（0）
- 2016年8月分（0）
- 2016年7月分（0）
- 2016年6月分（0）
- 2016年5月分（0）
- 2016年4月分（0）
- 2016年3月分（0）
- 2016年2月分（0）
- 2016年1月分（0）
- 2015年12月分（1）
もっと見る
てもみ庵のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,850 【先ずはお試し下さい！】整体60分 ¥4400⇒¥3850（新規の方のみ）
|
|
新 規 |
¥2,600 【平日13～17時来店限定★】 整体 40分￥2900→￥2600（新規の方のみ）
|
|
新 規 |
¥2,980 【むくみもスッキリ☆】足裏～ふくらはぎ40分 ¥3300⇒¥2980（新規の方のみ）
|
|
新 規 |
¥5,000 【PC作業後にオススメ】整体40分+小顔20分 ¥5500⇒¥5000(新規の方のみ)
|
|
再 来 |
‐ ★30分で１ポイントGET
|
|
新 規 |
¥6,000 【今ある疲れをなんとかしたい！】整体90分 ¥6600⇒¥6000（新規の方のみ）
|
