リファイン 月島店(Re:Fine)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/3/5
- 食事からの花粉症対策
- いつもRe:Fine月島店をご利用いただきありがとうございます！
さて、今回は花粉症対策その２【食事からの花粉症対策】です。
お薬でも症状を抑える事はできまが、
やはりなるべくなら薬に頼りたくないですよね。
体質改善をして、症状が起きにくくするために食事からの
アプローチも大切です。
１．免疫機能を高める
２．腸内環境を整える
３．鼻や目の粘膜を保護する
４．ヒスタミンを抑制する
以上は花粉症の症状を抑えるのに大事な要素ですが、
摂る食品に気を付ける事でこれらの要素を強化していきましょう。
順番に解説していくと・・・
１．免疫機能を高める
花粉症は免疫機能が誤って過剰に働いてしまうために起こります。
免疫機能が正しく働くための食事を心掛けることが大切です。
ポイントは細胞の老化（酸化）防止。
ビタミンC、ビタミンE、βカロテン、ポリフェノール等は、特に抗酸化作用の高い栄養素です。
【抗酸化作用のある主な食品】
人参、かぼちゃ、ほうれん草、大根、ピーマン、にんにく、バナナ、アーモンド
２．腸内環境を整える
腸内環境が悪化すると免疫機能が正常に機能しなくなるため、症状が酷くなる事があります。
腸内には悪玉菌と善玉菌がいて、善玉菌を増やすには、発酵食品や食物繊維の多く含まれる
食品を積極的に摂ることが大切です。
【発酵食品】
ヨーグルト、味噌、納豆
【食物繊維が豊富な食品】
大豆、ゴボウ、こんにゃく、海藻、切り干し大根
次回、３以降について書いていきます♪
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