リファイン 月島店(Re:Fine)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/3/6
- 食事からの花粉症対策 続き
- いつもRe:Fine月島店のブログを見ていただき、誠にありがとうございます！
今回は前回に引き続き、【食事からの花粉症対策】です。
３．鼻や目の粘膜を保護する
花粉症は花や目の粘膜が刺激されることで起こるため、
粘膜が過敏すぎる人は発症しやすくなります。
発症中は目をこすったり、鼻をかむ回数が増え粘膜を傷つけやすい状況です。
粘膜の表面はムチンという物質で覆われているため、粘膜を保護、修復する効果のある
ムチンを摂りましょう。
【ムチンを多く含む食品】
なめこ、蓮根、モロヘイヤ、もずく、オクラ、里芋、山芋
４．ヒスタミンを調整する
花粉症をはじめとするアレルギー症状は、体内に侵入した異物を排除しようとヒスタミンが
過剰に分泌することで引き起こされます。アレルギー症状を緩和するには、ヒスタミンの分泌を
抑制、調整する必要があります。食事からは、ポリフェノールを意識して多く摂ることが
効果的とされています。
【ヒスタミンを抑制する食品】
シソ、玉ねぎ、ブルーベリー、蓮根、大豆、甜茶
いかがでしたか？特別手に入りにくい食材ではなく、ごく身近で普段良く口にする物が
多いのではないでしょうか？少し意識して、普段の食生活に活かしてみてください。
もちろん、他の栄養も身体には必要です。
【過ぎたるは及ばざるが如し】とも言いますので、極端に偏らないようにご注意くださいね♪
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