リファイン 月島店(Re:Fine)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/10/2
- 質の良い睡眠とは？
- 最近はだんだん気温も落ち着いて来て(とは言え、まだ３０℃超えの日もありますが)、
やっと寝る時にはクーラーをつけずに眠りやすくなってきましたね。
真夏よりは質の良い睡眠がとれるようになってきたのではないでしょうか？
この「質の良い睡眠が大事」とは良く聞きますが、質の良い睡眠とはなんでしょうか？
それは簡単に言うと「起床時に熟睡感がある眠り」の事です。
前日の心身の疲れがすっかり取れ、今日一日頑張ろうという力が湧いてくるような眠りです。
つまり、良い睡眠＝長い睡眠というわけではない、とも言え、理想の睡眠時間に関しては、個人差があり、性別や年齢、体調、季節によっても睡眠時間は変動します。
朝スッキリと目覚め、日中は眠気がなく過ごせる状態が実現できれば、たとえ睡眠時間が３時間や５時間であってもOK。自分の身体の欲求に忠実に、スッキリするまで眠る事が大事です。
逆に質の悪い睡眠は、しっかりと寝たはずなのに疲れが取れていない、集中力と判断力の低下、ストレスが溜まりやすい、コミュニケーション能力低下、病気になりやすくなったり、老化が進んだり、と正に百害あって一利無しの状態を引き起こします。
こうして見てみると、質の悪い睡眠は自分自身への悪影響はもちろん、家族や職場の人達など、周囲の人達へも結果的に悪影響を及ぼしそうですね。
いかに睡眠が大事か理解していただけると思います。
次回も引き続き睡眠をテーマに「２種類の睡眠」について書いていきます♪
Re:Fine月島店
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