リファイン 月島店(Re:Fine)のブログ
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投稿日：2024/10/7
- 睡眠の種類
- 今回は睡眠の種類についてです♪
【ノンレム睡眠・レム睡眠】
睡眠は眠りの深さによって、「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」の２種類に分けられます。
睡眠について語られる際は、よく出てくるワードなので、ご存知の方も多いのではないでしょうか。
レム睡眠は浅い眠りであり、身体は休んでいますが、脳は起きている状態。夢を見たり、尿意やちょっとした物音で目覚めたりすることが多いです。夜中にトイレに起きる時はこの状態の時が多いのではないでしょうか。
それに対しノンレム睡眠は深い眠りであり、脳が休んでいる状態で、自律神経も穏やかになっており、心身ともに休息が得られます。まさに「ぐっすり眠っている」というのがピッタリ当てはまる状態ですね。
熟睡感を得るためには、このノンレム睡眠の時間をいかに長くとる事ができるかが、鍵になってきます。
ちなみにノンレム睡眠とレム睡眠の特徴を並べて見ると
【ノンレム睡眠】の時は・・・
脳 休んでいる状態
身体 筋肉の緊張は保たれている
心拍数 遅くなる
呼吸 遅くなる
血圧 低下する
【レム睡眠】の時は・・・
脳 起きている状態
身体 休んでいる状態
心拍数 乱れる・早くなる事がある
呼吸 乱れる・早くなる事がある
血圧 乱れる・上昇する事がある
以上のような特徴が見られます。
このノンレム睡眠とレム睡眠には「サイクル」があるのですが、そねについてまた次回お伝えします♪
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