アンプルミエ(en premier)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/2/3
- ダイエットの効率を高める「朝活」のご紹介
- 朝ごはんは１日の代謝を左右する重要なポイント！起きて1時間以内に食べることで代謝アップ＆脂肪燃焼しやすい身体に＊でも朝はバタバタして食べる時間が無い，，，という方も多いはず！作り置きしておけば直ぐに食べることが出来ますよ＾
簡単朝ごはんアイディア
＊冷凍ひとくちおにぎり（具材は鮭などのタンパク質がおススメ）
作って冷凍しておけば朝チンするだけでどこでも食べられます。
＊味噌玉
味噌と無添加だしの粉と乾燥ワカメやネギを丸めて冷凍。お湯を注ぐだけで栄養満点の味噌汁に！
味噌汁とご飯はおススメの朝食。
＊血糖値の上昇が緩やかに
＊脂肪として蓄積されにくい
＊タンパク質や発酵食品、海藻、大豆などバランスよく取れる
＊米に不足しているリジンを、大豆でまめるいに少ないメチオニンをこめで補っていて必須アミノ酸を請求書できる
参考にして下さいませ。
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